Уроки на диване


    Катехизис культуриста. Сборник основ (2012)

    Раздел: VIPСпортКниги  Дата: 5 марта 2013
    Катехизис культуриста. Сборник основ (2012)

    Этот сборник ОСНОВ поможет тебе избежать большинства ошибок на пути РАЗВИТИЯ своего тела. В каждом деле можно прогрессировать быстро или медленно, а можно, что к сожалению, бывает в большинстве случаев, стоять годами на одном и том же месте. Для того, чтоб присутствовал ПРОГРЕСС в твоих тренировках, нужно знать основные ПРАВИЛА, которые ЕГО РЕГУЛИРУЮТ. Вот именно такие правила автор и постарался включить в это обучающее пособие.

    Содержание:

    Основы Телостроительства

    • Новичку
    • Причины...
    • Как накачать мышцы быстро
    • Выбор зала
    • Первая программа
    • Первые шаги
    • Для начинающих: 6-ть правил для самых маленьких.
    • Базовые и изалирующие
    • Порядок упражнений
    • Тренировочный дневник
    • Значение дневника тренировок
    • Время тренировки - 40 минут. Почему?
    • "Сплит" Программы
    • Как делать подходы
    • Строение мышц
    • Энергетика мышц
    • Максимальный размер мышц
    • Правила роста
    • Тип телосложения
    • Отдых - Восстановление Мышц
    • Это непонятное восстановление
    • Признаки перетренированности
    • Набор мышечной массы и мышечная память
    • Комплекс упражнений после 12 недель
    • Мотивация в бодибилдинге
    • Что случается когда качок бросает

    Целевые Программы

    • Программа тренировок: Как ее составить.
    • Эволюция Методик бодибилдинга
    • Главный секрет ББ (Бодибилдинг vs Паурлифтинг)
    • Мордобойный Бодибилдинг! Эй ты, закурить есть?
    • Расширение СКеЛеТов ))))) костяка плеч и грудной клетки.
    • Как дрыщу НаРостить мышцу? Хардгейнерам посвящается!
    • Тренировка сердца и выносливости
    • Натуральный бодибилдинг: Как надуть мышцы без стероидов!
    • Переодизация
    • Правильные тренировки для женщин
    • Качалка VS Турники (Street Workout)

    Тренировка

    • Интенсивность
    • Значение "Отказа"
    • Тип и темп движений
    • Молочная кислота и боль
    • Отдых между подходами силовых упражнений
    • Чувствуй и сокращай мышцы
    • Сколько делать повторений, чтоб стать огромным?
    • Скорость выполнения повторений.
    • Сколько подходов нужно, чтоб стать огромным?
    • Лучший тип и темп (скорость) выполнения упражнения!
    • ММВ: Медленные мышечные волокна.
    • Пампинг для мышц
    • Питание
    • Питание для набора мышечной массы
    • Азотистый баланс
    • Как усваивается белок
    • Жиры
    • Холестерин и яйца
    • Углеводы
    • Обмен веществ
    • Низкоуглеводная диета
    • Практическая диетология. Как просушить свою задницу?
    • Диета для похудения. Как похудеть быстро?
    • Сушка: Как сжечь жир к лету!
    • Спортивное питание
    • Назначение и дозировка спортпита
    • Какое спортивное питание выбрать?
    • Бюджетный бодибилдинг: Дядя Джо иди в Жо!!!
    • Ваши дети и протеин

    Анаболики

    • Анаболические стероиды: благодать божья или грех смертный?
    • Анаболические стероиды: Палю Тему!
    • Анаболические стероиды: Интимные подробности!
    • анаболические стероиды: Как сохранить мышцы после курса?
    • Анаболические стероиды: Анаболический Экстремизм

    Мышечные Группы

    • Ноги: Как накачать ляжки как у Машки?
    • Тренировка ног - Специализация
    • Широкая спина охотника: Как ее накачать?
    • Техника выполнения упражнений на спину
    • Тренировочная программа для спины
    • Часто задаваемые вопросы по спине.
    • Что мешает росту мышечной массы спины
    • Как накачать грудь ГераКАКла?
    • Как накачать грудные мышцы дома.
    • Как быстро накачать огромные плечи
    • Широкие плечи - расширение костяка
    • Задние дельты
    • Как как накачать руки Халка: бицепсы & трицепсы?
    • Как я сделал 47 см руки
    • Как накачать пресс



    Название: Катехизис культуриста. Сборник основ
    Год выпуска: 2012
    Автор: Денис Борисов
    Сайт: Перейти
    Страниц: 378
    Качество: Отличное
    Формат: PDF
    Размер: 10.38 MB

    Уважаемые Гости и Пользователи сайта.
    Чтобы скачать для ознакомления данный обучающий материал Вы должны получить VIP-доступ к сайту!
    Внимание!!! Скаченный Вами материал предназначен только для ознакомления! После просмотра материал должен быть удалён с компьютера! Помните, что у любого материала имеется законный правообладатель. Поэтому после ознакомления Вы обязаны приобрести лицензию у законного правообладателя.
    На момент публикации новости все ссылки были рабочими. Если Вы заметили не рабочую ссылку, напишите об этом в комментариях к новости. Ссылки будут обновлены в ближайшее время!
    progress-life 26 мая 2015

    Обновите пож-та.
    | |
     
    Redaktor 26 мая 2015

    Цитата: progress-life
    Обновите пож-та.

    Ссылки обновлены.
    | |
     
    Секреты красивого тела (2013) Сборник видеоуроков Секреты красивого тела (2013) Сборник видеоуроков
    Хотите иметь красивое и мускулистое тело? Тогда данный видеокурс поможет Вам в этом нелегком деле. Курс предназначен для начинающих спортсменов,…
     
    Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала (2012) Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала (2012)
    Эта книга о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу,…
     
    Бодибилдинг. Современный подход (2012) + CD с видеоуроками Бодибилдинг. Современный подход (2012) + CD с видеоуроками
    Бодибилдинг - это стиль жизни. Книга «Бодибилдинг. Современный подход + CD с видеоуроками» - для сильных духом людей, которые готовы изменить свою…
     
    Новая формула тренировки бицепсов (2012) Видеокурс Новая формула тренировки бицепсов (2012) Видеокурс
    Вам знакома эта проблема? Когда ты все качаешь и качаешь бицепсы, а они вообще не растут! Шарик не становится выпуклым, руки не принимают эту мощную,…
     
    Большая Энциклопедия Бодибилдинга (2010) Большая Энциклопедия Бодибилдинга (2010)
    Бодибилдинг не только в понимании - накачать груду мышц, а полезные упражнения для каждого человека, правильное питание, красивое тело и хороший…
     
    ×

    Информация

    Посетители, находящиеся в группе Guest, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
ВОЙТИ НА САЙТ ЧЕРЕЗ:
Фреймворк Laravel с Нуля до Профи (2016) Видеокурс Фреймворк Laravel с Нуля до Профи (2016) Видеокурс
Актуальный и систематичный, пошаговый видеокурс по освоению фреймворка Laravel в Рунете с полного нуля. Быстрая разработка сайтов с фреймворком №1
 
Джумла на максимальной скорости (2016) Видеокурс Джумла на максимальной скорости (2016) Видеокурс
Как быстро и безопасно увеличить скорость сайта на Joomla в 2-5 раз всего за несколько часов занятий? И начать получать в разы больше посетителей и…
 
Java. Библиотека профессионала. Том 1. Основы (2016) 10-е издание Java. Библиотека профессионала. Том 1. Основы (2016)…
Эта книга давно уже признана авторитетным, исчерпывающим руководством и практическим справочным пособием для опытных программистов, стремящихся…
 
Успешный Онлайн Бизнес за 60 дней (2016) Версия 3.0 Успешный Онлайн Бизнес за 60 дней (2016) Версия 3.0
Всего за 60 дней воркшоп-обучения запустите ваш бизнес в интернете с нуля или удвойте прибыль в существующем. 2-месячный коучинг GM.
 
Защита компьютера от А до Я (2014) Видеокурс Защита компьютера от А до Я (2014) Видеокурс
Далеко не все начинающие пользователи знают о том, что антивирусная программа это только одна из сторон защиты и эта защита абсолютно не обеспечивает…
 
Froder - Реальный авито (2016) Практический видеокурс Froder - Реальный авито (2016) Практический видеокурс
Практический онлайн-курс по массовому автопостингу объявлений на авито с неприличными возможностями.
 
Твой разум без границ (2016) Тренинг Твой разум без границ (2016) Тренинг
«Твой разум без границ» - самая популярная программа личной трансформации в Академии Mindvalley. Хотите подняться на новый уровень эволюции сознания?
 
Chip №11 (ноябрь 2016) Россия Chip №11 (ноябрь 2016) Россия
Chip — первый компьютерный журнал в Европе, сейчас издается в 16 странах тиражом более 1 миллиона экземпляров. Журнал Chip — это высочайшее качество…
 
Бизнес-модели. 55 лучших шаблонов (2016) Бизнес-модели. 55 лучших шаблонов (2016)
Успех компании зависит от выбора наиболее подходящей бизнес-модели. Предложенная в этой книге методология - отличное подспорье как для начинающих…
 
План работы над продающим текстом 2.0 (2016) Тренинг План работы над продающим текстом 2.0 (2016) Тренинг
Самый простой способ научиться писать эффективные продающие тексты: быстро, системно, пошагово, с хорошей маркетинговой подготовкой.
 
Фреймворк Laravel с Нуля до Профи (2016) Видеокурс Фреймворк Laravel с Нуля до Профи (2016) Видеокурс
Актуальный и систематичный, пошаговый видеокурс по освоению фреймворка Laravel в Рунете с полного нуля. Быстрая разработка сайтов с фреймворком №1
 
Успешный Онлайн Бизнес за 60 дней (2016) Версия 3.0 Успешный Онлайн Бизнес за 60 дней (2016) Версия 3.0
Всего за 60 дней воркшоп-обучения запустите ваш бизнес в интернете с нуля или удвойте прибыль в существующем. 2-месячный коучинг GM.
 
Твой разум без границ (2016) Тренинг Твой разум без границ (2016) Тренинг
«Твой разум без границ» - самая популярная программа личной трансформации в Академии Mindvalley. Хотите подняться на новый уровень эволюции сознания?
 
Бизнес-модели. 55 лучших шаблонов (2016) Бизнес-модели. 55 лучших шаблонов (2016)
Успех компании зависит от выбора наиболее подходящей бизнес-модели. Предложенная в этой книге методология - отличное подспорье как для начинающих…
 
План работы над продающим текстом 2.0 (2016) Тренинг План работы над продающим текстом 2.0 (2016) Тренинг
Самый простой способ научиться писать эффективные продающие тексты: быстро, системно, пошагово, с хорошей маркетинговой подготовкой.
 
Наконец-то знаменит! Как стать известным в своем деле (2016) 3-е издание Наконец-то знаменит! Как стать известным в своем деле…
Если в двух словах: нереально крутая книга. Если же развернуто, то лучшей книги по личному пиару я еще не встречал. Чеклисты, советы, примеры и фишки…
 
Трафик и конверсия 2016.  Онлайн-конференция Трафик и конверсия 2016. Онлайн-конференция
Трафик и конверсия 2016 - Серия (бесплатных) онлайн-встреч с лучшими специалистами в сфере привлечения трафика...
 
Научись зарабатывать деньги на авито, и получи билеты на Бали в подарок! (2016) Научись зарабатывать деньги на авито, и получи билеты на…
Давно мечтал о своем бизнесе? Самое время начать! Научись зарабатывать деньги на авито, и получи билеты на Бали в подарок! К черту кризиc!…
 
БМ - Реальный инстаграм + Вскрытие Instagram (kote) (2016) БМ - Реальный инстаграм + Вскрытие Instagram (kote) (2016)
Массовый онлайн-курс по созданию постоянного потока клиентов из Инстаграм. 8 практических занятий с пошаговыми заданиями в онлайн-платформе.
 
Joomla! Реактивное продвижение сайта (2016) Видеокурс Joomla! Реактивное продвижение сайта (2016) Видеокурс
Как сделать так, чтобы поисковые системы ежедневно приводили к вам тысячи посетителей? Вы гарантированно продвинете свой сайт в поисковых системах и…
 
Как зарабатывать от 50000 рублей в месяц на Фотошопе (2016) Тренинг Как зарабатывать от 50000 рублей в месяц на Фотошопе (2016)…
Уникальный практический тренинг: «Как зарабатывать на Фотошопе от 50 000 рублей в месяц». Без вложений! Идеально подходит для новичков!
 
Дизайн поздравительных открыток (2015) Видеокурс Дизайн поздравительных открыток (2015) Видеокурс
Обучающий курс по дизайну поздравительных открыток, пройдя который каждый желающий научится профессионально создавать такие открытки, которые будут…
 
Мобильная фотография (2015) Видеокурс Мобильная фотография (2015) Видеокурс
Благодаря курсу «Мобильная фотография» вы научитесь создавать потрясающие снимки, сможете легко выстраивать геометрию в кадре, подстраиваться под…
 
Твой разум без границ (2016) Тренинг Твой разум без границ (2016) Тренинг
«Твой разум без границ» - самая популярная программа личной трансформации в Академии Mindvalley. Хотите подняться на новый уровень эволюции сознания?
 
Видеозаписи конференции «Найди свой трафик» (2016) Видеозаписи конференции «Найди свой трафик» (2016)
В начале апреля в Санкт-Петербурге прошла первая конференция о самых разных каналах целевого трафика для продвижения бизнеса. Но самое главное не…
 
Трафик и конверсия 2016.  Онлайн-конференция Трафик и конверсия 2016. Онлайн-конференция
Трафик и конверсия 2016 - Серия (бесплатных) онлайн-встреч с лучшими специалистами в сфере привлечения трафика...
 
SEO-Конференция SEMPRO - 2016 SEO-Конференция SEMPRO - 2016
SEMPRO 2016 – точка сбора SEO-специалистов Украины и СНГ. Будут доклады от лучших SEO-экспертов Европы, России и Украины. Организаторы не ставили…
 
Всего на сайте: 9
Пользователи (0):
Гости (7)
Роботы (2):
,
Сайт: Уроки на диване. Учимся дома - Самостоятельно! Не бойся, что не знаешь - бойся, что не учишься!